セミパーソナルジム FITNESS GYM SWAG 本町店

お知らせ＆ブログ

2025.5.10

体組成計を使ってみよう！

体重と体脂肪だけではない

自分の身体の状態をまずは知る

こんにち腕橈骨筋💪

皆様GWはいかがお過ごしでしょうか？

沢山遊んで沢山食べたんではないでしょうか🤫

swagに置いている体組成計の項目を簡単にご案内いたします！

まずは知ることから！！

骨格筋量

体の中の骨格筋（自分の意思で動かせる筋肉）の重さのことを指します。筋力トレーニングやダイエット、健康管理において重要な指標です！

骨格筋の特徴

•骨格に付着し、自発的に動かせる筋肉（例：腕、脚、胸など）

•基礎代謝の大きな部分を占める

•増えることで「太りにくく痩せやすい体」に

体脂肪量

体の中にある「脂肪」だけの重さのことです。筋肉や骨、水分などを除いた、純粋な脂肪の量を指します。

脂肪1キロで7200kcalと言われております！‘’以外にカロリー蓄えてるんですね、人間‘’

体脂肪率

体重に占める「体脂肪の割合」をパーセント（%）で表したものです。

体脂肪率（%）＝体脂肪量（kg）÷ 体重（kg） × 100

例)体重70kg 体脂肪量が14kgの場合

体脂肪率（%）= 14 （kg）÷ 70 (kg)× 100 = 20%

単純計算ですが体脂肪率を1%下げるのに体重70kgの人は0.7kgの体脂肪を減らす必要があります！

おにぎり一つで180kcalなので毎日おにぎり一つ分カロリーを落とすと一カ月(30日)で理論上は5400kcal！

0.75kgの脂肪を減らすことができ、体脂肪1%減る計算になります！‘’代謝、運動により変動するDE‘’

除脂肪量

体脂肪を除いた体のすべての組織の重さのことです。筋肉、骨、内臓、水分などが含まれます。

• 除脂肪量が多い＝筋肉量や骨量がしっかりしている

• 減量中でも除脂肪量はできるだけキープするのが理想（筋肉の維持）　

除脂肪量が減っても、筋肉や骨が減ったとは限らなく水分の減少である可能性もあります。

‘’脱水症注意！‘’

まずは知ることから👌

体組成計の基準は人により異なります

細かいことは近くのパーソナルトレーナーor森本コーチまで！

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店舗名: FITNESS GYM SWAG 本町店
住所: 大阪市中央区南本町2-1-10　南本町ビル地下1階
アクセス: Osaka Metro「本町駅」9番出口徒歩5分
Osaka Metro「堺筋本町駅」8番出口徒歩1分
電話番号: 06-7709-4172
営業時間: 6:00-23:00
スタッフアワー: 10:00-20:00　月曜日〜土曜日
※不在の場合もございます。

設備

男女別
シャワー室有

契約ロッカー
完備

無料
Wi-Fi有

シャワーセット
貸出有

レンタル
ウェア有

レンタル
シューズ有