堺筋本町にあるジム FITNESS GYM SWAG 本町店（フィットネスジム スワッグ）

マシン好きの方へ！

 マシン好きの人へ。

こんにち腕橈骨筋

SWAGには最新マシンが揃っているので、

マシントレーニング中心の人が多いです。

それ自体は全く問題ありません。

むしろ安全・効率的で、筋肉にしっかり効かせられます。

ただし、

成長スピードをもう少しだけ上げたいなら、

フリーウェイトを“少し”足すだけで効果が変わります！

今回は、マシン派でも無理なくできる

「フリーウェイトを入れる理由」をわかりやすくまとめます。

■ なぜフリーウェイトをやるのか？

① 身体の安定性が上がる（スタビライザーが働く）

※スタビライザーとはざっくり言うとー

動作中の身体や関節がブレないように“安定させる役割”を担う筋肉

マシンは軌道が固定されているぶん、

身体が“考えなくても”動けます。

一方、フリーウェイトは軌道を自分で作るため

小さな筋肉が一緒に働きます✨

これにより

✔ 姿勢が整う

✔ ケガの予防になる

✔ マシンの重量が伸びやすくなる

というメリットがあります💪

② 重量の伸びしろが大きい

マシンは構造上、伸ばせる重量に限界があります。

フリーウェイトは重さの自由度が高いため

筋力・筋量の伸び上限が高くなります。

胸・背中・脚など、大きな部位ほど効果は大きいです。

③ 筋トレ全体の効率が上がる

フリー＋マシンの組み合わせが最も効率的。

SWAGでも

「ダンベル、バーベルをちょっと混ぜただけで重量めちゃ伸びた」

という方が多いです。

フリーウェイトは“特別な人だけがやるもの”ではありません。

マシンが好きな人こそ、筋肉の反応がガラッと変わります。

マシンを楽しみながら、ちょっとだけフリーを。

それだけであなたのトレーニングはもっと伸びます🔥

実際の種目例）

マシンロー

✔ ターゲット筋（広背筋・僧帽筋）にダイレクト😁

✔ スタビライザーの関与が少ない

→ 効かせたい筋肉に集中できる🔥

→ 初心者やフォーム作りに最適

ダンベルロー

✔ 広背筋、僧帽筋だけでなく

脊柱起立筋、腹筋群、臀部、肩甲骨周りのスタビライザー(動作中の身体や関節がブレないように“安定させる役割”を担う筋肉)が総動員😊

→ 背中全体が厚くなる

→ 「引くだけ」ではなく「支える」筋力がつく

結論（SWAG的に一番伝えたいまとめ）

ダンベルは“身体をつくる土台”。

マシンは“狙った筋肉を仕上げる道具”。

両方やることで、筋トレは完成する。

詳しい実際のトレーニングはトレーナーに聞いてみてください

📞 お問い合わせ・体験予約はこちら👇👇👇

LINE登録で「体験」と送るだけ💪LINE Add Friendline.me

☎️ 06-7651-4815

本町ジム/堺筋本町ジム/筋トレ本町/無料体験/初心者歓迎

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

ＦＩＴＮＥＳＳ　ＧＹＭ　ＳＷＡＧ本町店

〒541-0054

大阪市中央区南本町2-1-10南本町ビルＢ１

ＴＥＬ06-7651-4815

ご体験予約はこちら

お問い合わせはこちら→ＳＷＡＧ公式ＬＩＮＥ

詳細はHP→こちらをチェック

ご質問・お問い合わせお気軽にご連絡くださいませ。

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

#ストレッチ#筋トレ#初心者向け#筋肉痛#習慣#堺筋本町#ジム#ダイエット#堺筋本町ジム#パーソナルトレーニング