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2025.8.7

【熱中症対策】本当にあってる！？熱中症対策

夏を乗り切るために要チェック！

意外と多くの落とし穴

こんにち腕橈骨筋💪
熱中症対策してますか？
「暑い日にありがちな間違った熱中症対策」には、意外と多くの落とし穴があります。
夏を乗り切るために要チェック‼️
 
🧊❌【1】「冷たい飲み物ばかり飲む」
• 間違い： 冷たい水やジュースばかり飲んでしまう
• 問題点： 胃腸が冷えて消化機能が低下、食欲不振や体調不良の原因に
• ✅正しい対策： 常温～冷たすぎない水や、温かいお茶を間に挟む
 
 
 
🧂❌【2】「水だけを大量に飲む」
• 間違い： 水分補給は十分！と水だけガブ飲み
• 問題点： 汗で失われた塩分を補給しないと低ナトリウム血症のリスク
• ✅正しい対策： 塩分も同時に摂取（経口補水液・スポーツドリンク・塩タブレットなど）
 
 
 
☂️❌【3】「日傘や帽子があれば大丈夫」
• 間違い： 直射日光を防げば熱中症にはならないと思っている
• 問題点： 気温や湿度が高い場所では体内に熱がこもることが危険
• ✅正しい対策： 通気性の良い服、こまめな水分・塩分補給、日陰で休むなど総合的な対策
 
 
 
💧❌【4】「喉が渇いてから飲めばいい」
• 間違い： 喉が渇く＝水分が足りないサイン、と思ってから飲む
• 問題点： 渇きを感じた時点ですでに脱水が進行していることも
• ✅正しい対策： 喉が渇く前に定期的に水分補給を行う（目安：1時間にコップ1杯）
 
 
 
🛌❌【5】「寝ている間は汗をかかないから安心」
• 間違い： 夜は涼しいから対策しなくていいと思っている
• 問題点： 寝汗で500ml以上の水分を失うことも。エアコンの使い方にも注意
• ✅正しい対策： 就寝前にも水分補給、エアコンや扇風機で室温調整（目安：26～28℃）
 
 
ついでに海でのお酒の注意点もご案内ですウインク
 
 
🌊🍺 海でのお酒に関するよくある誤解と危険
❌【1】「海風があるから大丈夫」
• 誤解： 涼しい風があるから熱中症の心配はない
• 実際は：海は日差しが強く、汗が乾きやすく脱水に気づきにくい
• → アルコールは利尿作用でさらに脱水を促進
 
 
❌【2】「泳がなければ飲んでもOK」
• 誤解： 泳がないから酔っても問題ない
• 実際は： 足場の悪い砂浜や岩場で転倒・溺水・熱射病のリスクあり
 
 
 
❌【3】「冷たいビールは体を冷やしてくれる」
• 誤解： 熱中症対策に冷えたお酒は良い
• 実際は： 一時的に冷えても、体温調整機能を鈍らせる作用あり
• → 酔って暑さや体調変化に鈍感になり、重症化に気づかない
 
 
 
❌【4】「昼なら酔っても危なくない」
• 誤解： 昼間だから人も多いし、安心して飲める
• 実際は： 日中の直射日光＋アルコール＝体温上昇と脱水のダブルパンチ
 
夏のアクティビティが沢山あると思います
今年の夏はとても暑いので熱中症にはくれぐれも気をつけてお盆を迎えてくださいね‼️

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店舗名
FITNESS GYM SWAG 本町店
住所
大阪市中央区南本町2-1-10　南本町ビル地下1階
アクセス
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Osaka Metro「堺筋本町駅」8番出口徒歩1分
電話番号
06-7651-4815
営業時間
6:00-23:00
スタッフアワー
10:00-20:00　月曜日〜土曜日
※不在の場合もございます。

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