お知らせ＆ブログ

2026.1.20

こんにち腕橈骨筋💪 定期投稿のふくらはぎです笑 第二の心臓と […]

こんにち腕橈骨筋💪
定期投稿のふくらはぎです笑
第二の心臓と言われるくらい重要なので！😁
📌 カーフレイズのコツ

「効かせる」ための基本ルール

🦵 回数
15〜20回
→ 重すぎず、コントロールできる重量で

🦵 セット数
3〜5セット
→ しっかり限界まで

🦵 動作スピード
反動は使わず、下ろした位置で1秒ストップ
し、上げ切った位置でも1秒ストップ🫷

🦵 可動域
フルレンジで動かせる範囲で

🦵 フォームの注意点
膝は伸ばしたまま固定、動かすのは足首だけ🫡

⚠️ よくあるNG

❌ 勢いで上げる
❌ 回数が毎回少ない
❌ 重すぎて可動域が狭い

💡 森本コーチのつぶやき

「重さより、1回の質」
カーフは誤魔化すと一生発達しません。
#ジム#ダイエット#ふくらはぎ#堺筋本町ジム

元の投稿を見る

最近の投稿

カテゴリー

店舗名
FITNESS GYM SWAG 本町店
住所
大阪市中央区南本町2-1-10　南本町ビル地下1階
アクセス
Osaka Metro「本町駅」9番出口徒歩5分
Osaka Metro「堺筋本町駅」8番出口徒歩1分
電話番号
06-7651-4815
営業時間
6:00-23:00
スタッフアワー
10:00-20:00　月曜日〜土曜日
※不在の場合もございます。

設備

男女別
シャワー室有

契約ロッカー
完備

無料
Wi-Fi有

シャワーセット
貸出有

レンタル
ウェア有

レンタル
シューズ有