セミパーソナルジム FITNESS GYM SWAG 本町店

強化ポイントを習得し

筋トレをレベルアップ

こんにち腕橈骨筋💪(流行しろ)

先月行われた合トレ参加型セミナーのご報告です！

3名の方にご参加頂き、森本と汗を流しながらトレーニングをガッツリしました

背中のトレーニングを一緒に行い、Q &Aを交えつつハードにトレーニング

皆様トレーニングに慣れてる方でこちらも力が入り良いトレーニングができてます笑

【１種目】サーキュラー

SWAG目玉のマシン、サーキュラーでしっかり広背筋全体を刺激してます。

可動域がとても広く１種目に最適です

皆様とてもお上手でしっから広背筋にはいっておられました。

ラットプルダウンよりも可動域が広くとれるので初めて使われたかも気に入ってもらえてます

【2種目】ハイロー

こちらも目玉マシン、上から引くタイプのロウ系で広背筋下部と僧帽筋を狙ってバッチリ刺激入れてます🫰

少し難しい種目ですが皆様問題なくクリアされました！

【3種目】Tバーロウ

やっぱりフリーウェイトはかかせませんね！

マシンを2種目行なってからなので背中が十分に刺激が入った状態です😇

こちらの種目は下半身の負担が大きいのであえて中間の種目にもってきて、軽い重量でも背中に効くイメージでしてます！

重いウェイトを使うことの多い種目ですがまずはフォームから！です🫡

【4種目】 ワンハンドダンベルロウ

背中がすでに十分効いて疲労してる状態です。

片手の種目をすることでより集中して背中を鍛えてます！

片手ずつする種目はより多くの筋繊維を刺激できる可能性があるので、１種目は背中のトレに入れたいですね🤫

まとめ

今回の背中トレは背中の種目でも難しいロウイング種目にフォーカスを当てて、実施してます。

皆様とハードにトレーニングができてこちらも最高の気分でした

初めての合トレ参加型セミナーだったので手際よくはできず、ご迷惑をおかけいたしましたが楽しくできて本当に良かったです。

ご参加してくださった皆様、本当にありがとうございました

次回も開催予定ですのでまたのご参加お待ちしております！！

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