お知らせ＆ブログ

2025.7.15

3ヶ月のデッドリフト成長記録

コンテスト参加を目指し日々トレーニング！

記録更新のポイントをご紹介！！

 

こんにち腕橈骨筋💪
本日は私、高本がお送りする筋トレ成長記録ですニヤリ
 
【3ヶ月でデッドリフト80kg → 140kg達成！週1回の実践記録】
 
3ヶ月前、僕のデッドリフトの記録は80kgでした。
動画🎥↓
正直、この数字は決して誇れるものではありませんでしたが、
そこから たった週1回のデッドリフト で、3ヶ月後にはギリギリですが140kgを引けるまで成長しましたニヤリ
動画🎥↓
今回はその過程をまとめてみます！
 
 
 
■ 週1回でも伸びた理由
 
「週1回で本当に伸びるの？」とよく聞かれます。
結論から言うと、週1回でも十分伸びます。
ただし、以下のポイントを徹底しました。
 
 
 
■ フォームを最優先
 
まず意識したのは フォームの徹底 です。
 
重さを無理に増やすより、
・背中が丸まらないこと
・「脚とお尻で引く」を感じること
・引き始めからロックアウトまで丁寧に行うこと
 
を最優先しました。
 
正直、最初は物足りなさを感じることもありました。
でも、ここを我慢して繰り返したことで、
後半の重量アップが一気に進みました。
 
 
 
■ 毎回5セットを基本に
 
もう一つ大事にしたのが 毎回5セットやる ということ。
 
例えば
・ウォームアップセット2〜3セット
・メインセット5セット
 
という構成で、
「今日はちょっとでいいか」と妥協しない ことをルールにしました。
 
回数はその日によって3〜5回、時には8回。
でも、セット数は必ず守る。
これが積み重なったのだと思います。
 
 
■ まとめ：継続は力なり
 
「毎週たった1回、丁寧に5セット」
それを3ヶ月続けるだけで、僕は80kgから140kgまで成長しました。
 
もしあなたが今、
・週に何回もやらなきゃダメだ
・毎回限界まで追い込まないと伸びない
 
と思っているなら、
一度フォーム重視の週1回練習を試してみてください爆笑
シンプルだけど、意外と伸びます！

無料体験トレーニング受付中！

FITNESS GYM SWAGでは、
10代から80代まで様々な年齢のサポート経験が豊富なトレーナーが、
あなたの悩みに合わせてしっかりサポートします！ルンルン

運動初心者OKOK
 手ぶらで体験OKOK

 □■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

ＦＩＴＮＥＳＳ　ＧＹＭ　ＳＷＡＧ本町店

〒541-0054

大阪市中央区南本町2-1-10南本町ビルＢ１

ＴＥＬ06-7651-4815

ご体験予約はこちら

お問い合わせはこちら→ＳＷＡＧ公式ＬＩＮＥ

詳細はHP→こちらをチェック

ご質問・お問い合わせお気軽にご連絡くださいませ。

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■


 

 

最近の投稿

カテゴリー

店舗名
FITNESS GYM SWAG 本町店
住所
大阪市中央区南本町2-1-10　南本町ビル地下1階
アクセス
Osaka Metro「本町駅」9番出口徒歩5分
Osaka Metro「堺筋本町駅」8番出口徒歩1分
電話番号
06-7651-4815
営業時間
6:00-23:00
スタッフアワー
10:00-20:00　月曜日〜土曜日
※不在の場合もございます。

設備

男女別
シャワー室有

契約ロッカー
完備

無料
Wi-Fi有

シャワーセット
貸出有

レンタル
ウェア有

レンタル
シューズ有