セミパーソナルジム FITNESS GYM SWAG 本町店

その理由と解決法をご紹介！！

痩せやすい体つくりを始めるには今！

「若い頃はすぐ痩せたのに…」
そんなふうに感じていませんか？

40代を迎えると、ダイエットしても思うように痩せない…。
そんなお悩みが急に増えてくるものです。

でも、それにはちゃんとした理由があります！
今回は、40代から痩せにくくなる原因と、解決のヒントをお届けします

40代から痩せにくくなる主な原因はこの3つ

 ① 基礎代謝の低下

年齢とともに筋肉量が減少。
結果、1日の消費カロリーが減ってしまうんです。

20代と同じ食事・生活をしていても、
脂肪がつきやすくなるのはこのせい！

 ② ホルモンバランスの変化

女性はエストロゲンの減少、
男性はテストステロンの低下により、
脂肪をため込みやすく、筋肉が落ちやすい体質へ変化していきます。

 ③ 生活習慣の変化

・仕事のストレス
・運動不足
・睡眠不足や質の低下

これらが重なると、太りやすい状態がずっと続いてしまいます。

じゃあどうすれば痩せられるの？解決法はこちら

 1. 筋トレで代謝UP！

筋トレは40代こそ必要！
特に下半身を鍛えると、
基礎代謝がグンと上がり、痩せやすい体になります

SWAGでは初心者でも安心してできる
「ヒップアップ×代謝アップ」トレーニングが人気です

 2. 食事は“制限”じゃなく“整える”が正解！

糖質や脂質をゼロにするのは逆効果。
40代はむしろ「しっかり食べて痩せる」が正解です！

✅ タンパク質を意識（卵・鶏むね・魚など）
✅ コンビニなら、サラダチキン＋ゆで卵が鉄板
✅ 水分も1日1.5〜2Lを目安に！

 3. 睡眠とストレスケアも重要！

意外と知られていませんが、
睡眠不足やストレスは「脂肪をためるホルモン（コルチゾール）」を増やします。

まずは毎日6時間以上の睡眠
寝る前のスマホは控えめに
 軽い運動でストレス発散も◎

代からでも、ちゃんと身体は変わります！

「なにをしても痩せない…」と感じている方へ。

自己流ダイエットで失敗を繰り返すより、
正しい方法×あなたに合ったプランで身体を整えるのがいちばんの近道です。

無料体験トレーニング受付中！

FITNESS GYM SWAGでは、
40代以上の方のサポート経験が豊富なトレーナーが、
あなたの悩みに合わせてしっかりサポートします！

運動初心者OK
 手ぶらで体験OK

本町ジム/堺筋本町ジム/筋トレ本町/無料体験/初心者歓迎

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