堺筋本町にあるジム FITNESS GYM SWAG 本町店（フィットネスジム スワッグ）

【ハイロー】｜【Panatta】

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このマシンの特徴
• 【特徴①】パナッタ独自設計による 軌道ローイング で、広背筋の「上から下へ引き下ろす」動きを再現
• 【特徴②】広背筋に強烈に入る
• 【特徴③】肩関節の可動域が自然で、肩が詰まりにくい設計
• 【特徴④】左右独立式アームにより、左右差修正・弱点補強が可能
• 【特徴⑤】引き始めからトップまで負荷が抜けない、完成度の高い設計

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鍛えられる部位
・広背筋　・大円筋　・僧帽筋中部、下部　・菱形筋　・上腕二頭筋（補助）

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主な効果
• 【効果①】背中の「厚み」と「広がり」を同時に強化
• 【効果②】背中上部が発達し、後ろ姿の迫力が一段階アップ
• 【効果③】肩甲骨の動きが改善され、姿勢が良くなる
• 【効果④】懸垂・ラットプルのパフォーマンス向上
• 【効果⑤】左右差の少ない、完成度の高い背中作り

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正しい使い方 / 使い方ステップ

使い方手順
1. 【ステップ①】シート位置を調整し、前のパッドにしっかりみぞおちあたりを当てる
2. 【ステップ②】胸を張り、肩甲骨を軽く下制した状態でスタート
3. 【ステップ③】腕で引くのではなく、肘を斜め後方へ引き下げる意識でハンドルを引く
4. 【ステップ④】引き切った位置で1秒キープし、背中を最大収縮
5. 【ステップ⑤】戻す時はコントロールしながら肩甲骨を開いていく

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よくあるNG動作
• 【NG①】腕だけで引いてしまい背中に入らない
• 【NG②】肩がすくみ、僧帽筋上部ばかり使ってしまう
• 【NG③】反動を使い体を揺らす
• 【NG④】可動域が浅く、背中のストレッチが不足
• 【NG⑤】シートから体が離れて動作を行っている

回数・重量の目安
【初心者】8～12回 × 2～3セット
【中級者】8～12回 × 3～4セット

※最後まで引ききれる重量が適正

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こんな方におすすめ！
• 【おすすめ①】背中に厚みが出ない
• 【おすすめ②】ラット系だけでは背中が物足りない
• 【おすすめ③】懸垂・デッドリフトを強化したい
• 【おすすめ④】姿勢改善をしたい
• 【おすすめ⑤】背中の完成度を一段階引き上げたい

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トレーナーからのひとこと

「「パナッタのハイローは他社のものより負荷のかかり方が絶妙で重さがしっかり対象部位に乗ります。グリップも三段階変えれて飽きないです。」

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FITNESS GYM SWAGでは、
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