堺筋本町にあるジム FITNESS GYM SWAG 本町店（フィットネスジム スワッグ）

【スタンディング マルチフライ】｜【Panatta（パナッタ）スタンディング マルチフライ】

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このマシンの特徴
• 【特徴①】スタンディングポジションにより体幹が自然に使われ、実践的な胸トレが可能
• 【特徴②】パナッタ独自のカム構造で、ストレッチ〜収縮まで負荷が抜けにくい
• 【特徴③】高さ設定も幅広く、軌道の自由度が高い
• 【特徴④】左右独立アームで、左右差修正・可動域調整が容易
• 【特徴⑤】肩関節の動きが自然で、肩へのストレスが少ない設計

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鍛えられる部位　
・大胸筋（上部・中部・下部）
・三角筋前部
・上腕二頭筋（安定補助）

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主な効果
• 【効果①】フリーウエイトに近い感覚で、実用的な筋力アップ
• 【効果②】可動域の設定も広く、胸のストレッチ感が非常に高い
• 【効果③】肩の動きが改善され、プレス種目の安定性向上
• 【効果④】左右バランスの取れた、美しい胸づくり
• 【効果⑤】左右独立アームにより、左右差の修正

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正しい使い方 / 使い方ステップ

使い方手順　
1. 【ステップ①】スタンスを安定させ、ハンドルを胸の横位置で構える
2. 【ステップ②】胸を張り、肩甲骨を軽く寄せた状態でスタート
3. 【ステップ③】肘を軽く曲げたまま、胸の前で円を描くようにハンドルを寄せる
4. 【ステップ④】正面で1秒キープし、大胸筋を最大収縮
5. 【ステップ⑤】戻す際はコントロールし、胸がストレッチするまでしっかり戻す

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よくあるNG動作
• 【NG①】腕でハンドルを押し込んでしまう
• 【NG②】肩が前に出て、三角筋前部ばかり使っている
• 【NG③】可動域が浅く、ストレッチが取れていない
• 【NG④】体が不安定で反動を使っている
• 【NG⑤】重量が重すぎて収縮が取れない
• 【NG⑥】体がぶれて負荷が安定しない

回数・重量の目安
【初心者】10～15回 × 2～3セット
【中級者】10～15回 × 3～4セット
※動作中に体を止められる重量が適正

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こんな方におすすめ！
• 【おすすめ①】プレス系だけでは胸に効かせきれない
• 【おすすめ②】肩に優しいフライ系種目を探している
• 【おすすめ③】左右差を整えたい
• 【おすすめ④】胸トレの仕上げ種目を強化したい
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トレーナーからのひとこと

「スタンディングマルチフライは、“胸で挟む”感覚を一番わかりやすく教えてくれるマシン。
立位だからこそ、ストレッチ、収縮を感じやすい。」

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▶ 体験トレーニングのご案内

FITNESS GYM SWAGでは、
初心者の方でも安心してマシンを使えるよう、
トレーナーが正しいフォームを丁寧にサポートしています。

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