堺筋本町にあるジム FITNESS GYM SWAG 本町店（フィットネスジム スワッグ）

筋トレ、追い込まなくても良い！？

森本コーチが解説！

筋トレ、追い込まなくても良い！？

こんにち腕橈骨筋💪
今回は、実際にパーソナルトレーニングのお客様から言われたことについてお話します🥸

「筋肉つけたい！でも毎回限界まで追い込むのがしんどすぎる…」
これ、実はかなり多いご相談です😌

筋トレをしている人が、みんな筋トレ大好き！というわけではありません😱笑
頑張りすぎて、筋トレ自体がしんどくなってしまう初心者の方も意外と多いんです🥲

結論：毎回限界まで追い込まなくてOK！

筋トレは、毎回限界まで追い込まなくても大丈夫です‼️

トップレベルのアスリートも、毎回限界までやるわけではありません。

• 💪 あえて余力を残す日
• 💪 疲労の溜まり具合を見ながら調整する
• 💪 強度をサイクル化する

限界までやるのは「必要なときだけ」です。

筋肉は「回復中」に成長する

筋肉は、トレーニング中ではなく回復中に成長します。

• 😵‍💫 疲労が抜けない
• 😵‍💫 フォームが崩れる
• 😵‍💫 ケガのリスクが上がる
• 😵‍💫 筋トレが嫌になる

特に初心者の方は「頑張りすぎて続かなくなる」ことが一番もったいないです。

初心者におすすめ

「あと1〜2回できそう」で止める筋トレ。

週1〜2回でも十分効果は出ます💪
大切なのは継続です。

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まずは気軽に、続けることから。

軽い気持ちで、まずは続けてみてくださいね🤙

ゆる〜く
かる〜く

そんな気持ちでジムに来て、少し体を動かすだけでも十分意味がありますよ👍
筋トレは、続けた人が一番強いです。

追い込むかどうかは、その先で考えれば大丈夫‼️

まずは、軽い気持ちで、筋トレを楽しむところから始めましょう🦾

筋トレのお手伝いはぼくにお任せくださいっ🤝
ガッツリ追い込みたい方も大歓迎です🤝🤝

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☎️ 06-7651-4815

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