セミパーソナルジム FITNESS GYM SWAG 本町店

筋トレを秋に始めるメリット

有益なポイントをまとめてご紹介

こんにち腕橈骨筋💪

「スポーツの秋」という言葉にちなんで、筋トレを秋に始めるメリットや有益なポイントをまとめてみました。秋は気温や体調の面で筋トレを始めやすい季節でもあります

🍁 秋に筋トレを始めるメリット

1. 気候が快適で運動しやすい

夏は暑さでバテやすく、冬は寒さで体が動きにくくなりますが、秋はちょうど良い気温で代謝も安定。

トレーニング中の熱中症リスクも低く、集中力が高まりやすいです。

2. 食欲の秋で筋肉作りに最適

秋は旬の食材が豊富で、筋肉合成に必要な栄養素を自然に摂りやすい季節

• 鮭：良質なたんぱく質＋EPA/DHAで関節サポート

• 秋刀魚：筋肉の合成を助けるビタミンB群が豊富←※詳しくはブログ参照

• さつまいも：筋トレ前後のエネルギー源に最適

「増量期」として栄養を意識したトレーニングを始めるなら、まさに秋がベストです

3. 年末に向けたモチベーションアップ

秋から始めると、年末までに目に見える成果が出やすいです。

「年内にベンチプレス100kg達成」「忘年会までに腹筋を割る」など、短期目標を設定すると継続しやすくなります

💪 秋におすすめの筋トレ戦略

　　1. 週2〜3回の全身トレーニングから

　　　　スタート

→ 基本のスクワット・ベンチプレス・デッドリフトで大筋群を中心に🏋️

2. 旬の食材を積極的に取り入れる

→ 魚や根菜類でたんぱく質と炭水化物をしっかり確保🐟

3. 寒さに備えて基礎代謝アップ

→ 筋肉量を増やして、冬太り防止にもつながります💪

秋は筋トレを始める最高のタイミングです🍂

年末までに理想の体を手に入れるために、この秋から本格的にスタートしてみてください！

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