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2025.8.5
【夏バテ対策】実は「タンパク質」がカギだった!?
食欲がない日こそ意識したい栄養習慣
夏こそしっかり摂りたいタンパク質の重要性と、手軽な摂取方法
こんにち腕橈骨筋
暑いですね~
素麵ばかり食べてませんか?(笑)
食欲がない日こそ意識したい栄養習慣のご紹介です
暑さで体がだるい、食欲が出ない、寝ても疲れが取れない…
そんな夏バテ症状、出ていませんか?
夏バテというと「水分やビタミン、ミネラル不足」がよく言われますが、実はもうひとつ、見逃されがちな栄養素があるんです。
それが 「タンパク質」。
今回は、夏こそしっかり摂りたいタンパク質の重要性と、手軽な摂取方法をご紹介します!
■ タンパク質が不足すると、夏バテしやすくなる?
タンパク質は、筋肉・内臓・皮膚・髪・ホルモンなど、体をつくる基本成分。
この大事な栄養素が不足すると、次のような不調につながります。
• 疲れがとれにくい
• 免疫力が落ちる
• 筋肉が減ってだるくなる
• 食欲もさらに落ちる悪循環に…
つまり、夏バテしやすい状態を自らつくってしまうことに
■ なぜ夏に不足しやすいの?
• 暑くてさっぱりしたものばかり食べがち(そうめん・冷やし中華など)
• 食事量自体が減る
• 調理が面倒で食事が偏る
↓
結果として、タンパク質の摂取量が激減!
■ 夏バテ対策に!おすすめのタンパク質食材
食欲が落ちていても食べやすい、夏におすすめのタンパク質食材はこちら
ゆで卵(冷やしておくと便利)
サラダチキン・蒸し鶏
ツナ缶・サバ缶(そのまま食べられる)
チーズ・ヨーグルト
プロテインドリンク(冷たくて飲みやすい!)
食事から摂るのが理想ですが、どうしても難しいときはプロテイン補給もOK!
無理なく続けることが大切です。
■ トレーニング×タンパク質で夏バテ知らずの体へ!
夏は気温が高く、代謝が上がりやすい季節。
タンパク質をしっかり摂ってトレーニングを続ければ、疲れにくく、引き締まった体に近づけるチャンスでもあります
まとめ
• タンパク質不足=夏バテのもと
• 食欲がない日こそ意識して摂取!
• ゆで卵・サラダチキン・プロテインなどを上手に活用
• トレーニングとの組み合わせが効果大!
FITNESS GYM SWAGでは、運動だけでなく栄養面のアドバイスもサポートしています
「何を食べたらいいかわからない…」という方も、ぜひお気軽にご相談ください♪
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FITNESS GYM SWAG本町店
〒541-0054
大阪市中央区南本町2-1-10南本町ビルB1
TEL06-7651-4815
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- 店舗名
- FITNESS GYM SWAG 本町店
- 住所
- 大阪市中央区南本町2-1-10 南本町ビル地下1階
- アクセス
- Osaka Metro「本町駅」9番出口徒歩5分
Osaka Metro「堺筋本町駅」8番出口徒歩1分 - 電話番号
- 06-7651-4815
- 営業時間
- 6:00-23:00
- スタッフアワー
- 10:00-20:00 月曜日〜土曜日
※不在の場合もございます。
設備
男女別
シャワー室有
契約ロッカー
完備
無料
Wi-Fi有
シャワーセット
貸出有
レンタル
ウェア有
レンタル
シューズ有

COACH
Nakano Shogo
中農 昇吾
トレーニングマシンおたくと
言われています(笑)
トレーニングで体の不調を改善!
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トレーニング大好き!
トレーニング歴24年・トレーナ歴20年
パーソナルトレーニングジム創業から10年、もっと多くの方が気軽に始めれる・正しく楽しくトレーニングする場を作りたいとフィットネスジムをオープン致しました。
人生100年時代です。健康になるには運動が大切!運動方法、体の知識がつけばグッと運動は楽しくなります♪一緒に目標目指しましょう!!

COACH
Morimoto Mitsutoshi
森本 充俊
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STAFF
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