お知らせ&ブログ

2025.8.5

【夏バテ対策】実は「タンパク質」がカギだった!?

食欲がない日こそ意識したい栄養習慣

夏こそしっかり摂りたいタンパク質の重要性と、手軽な摂取方法

こんにち腕橈骨筋筋肉

暑いですね~炎

素麵ばかり食べてませんか?(笑)

食欲がない日こそ意識したい栄養習慣のご紹介です音譜

暑さで体がだるい、食欲が出ない、寝ても疲れが取れない…

そんな夏バテ症状、出ていませんか?ネガティブ

夏バテというと「水分やビタミン、ミネラル不足」がよく言われますが、実はもうひとつ、見逃されがちな栄養素があるんです。

それが 「タンパク質」筋肉

今回は、夏こそしっかり摂りたいタンパク質の重要性と、手軽な摂取方法をご紹介します!

■ タンパク質が不足すると、夏バテしやすくなる?

タンパク質は、筋肉・内臓・皮膚・髪・ホルモンなど、体をつくる基本成分。

この大事な栄養素が不足すると、次のような不調につながります。

• 疲れがとれにくい

• 免疫力が落ちる

• 筋肉が減ってだるくなる

• 食欲もさらに落ちる悪循環に…

つまり、夏バテしやすい状態を自らつくってしまうことに不安

■ なぜ夏に不足しやすいの?

• 暑くてさっぱりしたものばかり食べがち(そうめん・冷やし中華など)

• 食事量自体が減る

• 調理が面倒で食事が偏る

結果として、タンパク質の摂取量が激減!ネガティブ

■ 夏バテ対策に!おすすめのタンパク質食材

食欲が落ちていても食べやすい、夏におすすめのタンパク質食材はこちらちゅー

ゆで卵(冷やしておくと便利)

サラダチキン・蒸し鶏

ツナ缶・サバ缶(そのまま食べられる)

チーズ・ヨーグルト

プロテインドリンク(冷たくて飲みやすい!)

食事から摂るのが理想ですが、どうしても難しいときはプロテイン補給もOK

無理なく続けることが大切です。

■ トレーニング×タンパク質で夏バテ知らずの体へ!

夏は気温が高く、代謝が上がりやすい季節。

タンパク質をしっかり摂ってトレーニングを続ければ、疲れにくく、引き締まった体に近づけるチャンスでもありますニヤニヤ

まとめ

• タンパク質不足=夏バテのもと

• 食欲がない日こそ意識して摂取!

• ゆで卵・サラダチキン・プロテインなどを上手に活用

• トレーニングとの組み合わせが効果大!

FITNESS GYM SWAGでは、運動だけでなく栄養面のアドバイスもサポートしています

「何を食べたらいいかわからない…」という方も、ぜひお気軽にご相談ください♪

\この夏、疲れ知らずのカラダを一緒につくりましょう!/

気軽に始められる体験トレーニングも受付中

夏本番前に!まずは“お試し体験”から始めてみませんか?

ただいま、FITNESS GYM SWAGでは

【期間限定】2週間使い放題キャンペーンを実施中!

LINE追加でスムーズに予約可能ルンルン

キャンペーン詳細

▶ 体験料:8,800円(税込)

▶ ジム全施設が2週間使い放題!

 (マシン・ストレッチルーム・シャワー・個人ロッカーすべてOK)

▶ さらに!体験中にご入会で、体験料を全額キャッシュバック

「運動が久しぶりで不安…」

「まずは雰囲気を見てから決めたい」

という方も大歓迎です!

\一歩踏み出す“今”がチャンス!/

本町ジム/堺筋本町ジム/筋トレ本町/無料体験/初心者歓迎

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

FITNESS GYM SWAG本町店

〒541-0054

大阪市中央区南本町2-1-10南本町ビルB1

TEL06-7651-4815

ご体験予約はこちら

お問い合わせはこちら→SWAG公式LINE

詳細はHP→こちらをチェック

ご質問・お問い合わせお気軽にご連絡くださいませ。

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

 

最近の投稿

カテゴリー

店舗名
FITNESS GYM SWAG 本町店
住所
大阪市中央区南本町2-1-10 南本町ビル地下1階
アクセス
Osaka Metro「本町駅」9番出口徒歩5分
Osaka Metro「堺筋本町駅」8番出口徒歩1分
電話番号
06-7651-4815
営業時間
6:00-23:00
スタッフアワー
10:00-20:00 月曜日〜土曜日
※不在の場合もございます。

設備

男女別
シャワー室有

契約ロッカー
完備

無料
Wi-Fi有

シャワーセット
貸出有

レンタル
ウェア有

レンタル
シューズ有