セミパーソナルジム FITNESS GYM SWAG 本町店

コンビニで買えるダイエット向き食品

選ぶポイントもご紹介

コンビニでもダイエット向きの食品は意外とたくさんあります

ポイントは「高たんぱく・低脂質・低糖質・満足感あり」を意識すること。


コンビニで買えるダイエット向き食品


■ たんぱく質メイン
サラダチキン（ノーマル or ハーブなど味付きでもOK）

ゆで卵（味付き or プレーン）

ちくわ・カニカマ（低脂質で手軽）

豆腐バー（セブンやファミマにあり、意外とおいしい）

プレーンヨーグルト（無糖）＋ナッツ or はちみつ少し

無調整豆乳・調整豆乳（飲みやすくてたんぱく質補給に）

■ 炭水化物・糖質を抑えたい人向け
もち麦入りおにぎり・雑穀米系おにぎり

糖質オフパン（ローソン強め）

春雨スープ（カロリー低め、満足感あり）

カット野菜＋ノンオイルドレッシング



■ 間食・おやつ向け

アーモンド・ミックスナッツ（無塩）

茎わかめ・するめ・小魚スナック（噛みごたえで満腹感）

プロテインバー（脂質少ないものを選ぶと◎）





◇お昼ご飯例◇

糖質オフパン、ゆで卵二個入り、カット野菜＋ノンオイルドレッシング

糖質オフパンは特にローソンのブランパンがおススメです！！！

栄養成分【1個当たり】
熱量
66kcal
たんぱく質
6.1g
脂質
2.6g
炭水化物
7.1g
糖質
2.0g
食物繊維
5.1g（うれしい！）
このパンをメニューに加えると糖質と脂質を抑えながらタンパク質が３０g以上摂れちゃいます
全部食べても５００キロカロリーくらいと優秀！
更にカロリーを抑えたい方はこちらのパンを2個入りのものに変更してもらうと

更に詳しくはトレーナーまで！！

 

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