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2026.5.14

こんにち腕橈骨筋💪 本日は避けがちかつ、とても効果的な種目デ […]

こんにち腕橈骨筋💪
本日は避けがちかつ、とても効果的な種目デッドリフト のご紹介です🔥

＼デッドリフトが安定する8つのポイント／

🔰 スタンス
　足幅は腰幅。ジャンプしやすい自然な幅がベスト。
🔰 バーの位置
　上から見て足の甲の上にバーがくるようにセット（約10cm前）。
🔰 握り方
幅は肩幅くらいで　「握る」より「引っ掛ける」イメージ。前腕の力みによるフォーム崩れを防ぐ。
🔰セットポジション
　息を吸い、腹圧を高める。背中はフラットに。
🔰引き上げ
　背中と腰をまっすぐ保ったまま、足全体で床を押す。
🔰バーとの距離
バーを身体に引きつけたまま持ち上げる。
7.フィニッシュ
上に伸びるように、お尻を締めて綺麗な立ち姿勢へ。
🔰下ろし
　バーを身体から離さず、コントロールしながら下ろす。

注意点
バーが離れると一気に腰にきます💦
反りすぎも腰に負担がかかるので胸の張りすぎも注意⚠️
血圧が高い方や健康に不安がある方は呼吸を止めないで行いましょう！
さらに詳しくは森本まで💪
#堺筋本町ジム
#パーソナルトレーニング
#ダイエット
#デッドリフト
#スクワット

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カテゴリー

店舗名
FITNESS GYM SWAG 本町店
住所
大阪市中央区南本町2-1-10　南本町ビル地下1階
アクセス
Osaka Metro「本町駅」9番出口徒歩5分
Osaka Metro「堺筋本町駅」8番出口徒歩1分
電話番号
06-7651-4815
営業時間
6:00-23:00
スタッフアワー
10:00-20:00　月曜日〜土曜日
※不在の場合もございます。

設備

男女別
シャワー室有

契約ロッカー
完備

無料
Wi-Fi有

シャワーセット
貸出有

レンタル
ウェア有

レンタル
シューズ有