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2025.5.6

続けるコツφ(･･

筋トレも継続が大切

継続させるポイントとは

おはよ烏口突起🫰
ぼくは筋トレが大好きですがそうじゃない人もいると思いますニコニコ
そんな方に向けて筋トレが大好きになるように！！
継続するためのコツを伝授びっくりマーク
 
1. 小さな目標を設定する
いきなり大きな目標ではなく、「週2回は必ずやる」「今日は10回だけでもやる」といった小さなハードルから始めると、達成感が得られやすくなります。
‘‘いきなりベンチ200無理DESU’’ちゅー
2. 記録をつける
トレーニング内容や回数、重量、体の変化などを記録することで、自分の成長を実感しやすくなり、モチベーションが上がる！！
‘’とりあえず動画撮ってフォーム確認するのもいいNE‘’ちゅー
3. ルーティンに組み込む
「火曜と金曜は筋トレ」といったように、生活の中にルーティン化することで、習慣にしやすくなります。
‘‘ぼくは土曜はスクワットと決めております’’ちゅー
4. 成果を見える化する
筋肉の写真を定期的に撮ったり、体重・体脂肪率を測ったりして、目に見える変化を確認しましょう！
‘‘ぼくは自撮りは無理です’’真顔
5. 無理をしない
体調や気分に応じて、強度を下げたり休んだりするのも大事。継続には「続けられるペース」が最重要です。
‘‘特に頑張り屋さんは要注意！継続できる範囲で楽しむことを忘れないでNE’’ちゅー
6. ご褒美を用意する
1ヶ月続けられたら好きなもの食べて飲む！
と続けやすくなります。
‘’どこか出かけるのも良いなぁ‘’ウインク
7. 仲間を作る
一緒にトレーニングする友達や、SNSなどで情報共有するコミュニティがあると励みになります！
‘‘そうだ！合トレだ！‘’ニヒヒ

 

本町ジム/堺筋本町ジム/筋トレ本町/無料体験/初心者歓迎

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ＦＩＴＮＥＳＳ　ＧＹＭ　ＳＷＡＧ本町店

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店舗名
FITNESS GYM SWAG 本町店
住所
大阪市中央区南本町2-1-10　南本町ビル地下1階
アクセス
Osaka Metro「本町駅」9番出口徒歩5分
Osaka Metro「堺筋本町駅」8番出口徒歩1分
電話番号
06-7709-4172
営業時間
6:00-23:00
スタッフアワー
10:00-20:00　月曜日〜土曜日
※不在の場合もございます。

設備

男女別
シャワー室有

契約ロッカー
完備

無料
Wi-Fi有

シャワーセット
貸出有

レンタル
ウェア有

レンタル
シューズ有