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2025.10.27

【筋肉飯】みんな大好きピッツァ

FITNESS GYM SWAG のスタッフがピザ屋さんで話している様子

実は、ただの「チート飯」じゃない

食べ方次第で、筋肉を喜ばせる“筋肉飯”に

こんにち腕橈骨筋💪
ピザ＝太る
そう思ってる人、多いですよね。
でもそれはチェーン店でよくある“ジャンクピザ”の話。
釜で焼いた本格ピザは違いますよ🥴
🌾 生地が“精製されすぎていない”
 
チェーン店の多くは、ふわふわに膨らませるための強力粉＋砂糖＋油脂を使い、長期保存や均一化のための添加物・改良剤が多く使われています。
 
一方で、釜焼きピザ（ナポリ風など）は、イタリア産00粉など精製度の低い小麦粉で砂糖をほぼ使わず、発酵のみで旨味を出します！
この結果、カロリー抑えてインスリン過剰分泌を防げる＝脂肪がつきにくいんです！
 
🍕ピザが身体作りに効く
 
実は、ただの「チート飯」じゃない。
ピザは食べ方次第で、筋肉を喜ばせる“筋肉飯”になるんです。
🍞 炭水化物で筋肉をパンプアップ！
 
トレーニング後、筋肉はガス欠状態。
このときに必要なのが炭水化物（グリコーゲン）。「炭水化物は筋肉作りに必須」
ピザの生地は高品質な糖質源で、エネルギーを一気にチャージしてくれます。
 
さらにチーズや鶏肉などのトッピングと一緒に摂ることで、
インスリン分泌 → 筋肉への栄養輸送 → 筋合成スイッチON！
これがピザの“隠れた筋肥大効果”です。
 
 
🧀チーズとオリーブオイル＝筋肉ホルモンの味方
 
脂質を悪者にしてませんか？
実はテストステロン（筋肉ホルモン）は、脂質から作られます。
モッツァレラチーズやオリーブオイルに多いオレイン酸やCLAは、
ホルモンバランスを整えて筋合成を後押し！
つまりピザは、「ホルモンブースト×筋修復」を同時に叶えるフードなんです。
image
 
🍅トマトソースのリコピンが回復を早める
 
ピザに欠かせないトマトソース。
ここに含まれるリコピンは、トレーニングで発生する活性酸素を除去し、筋肉の炎症を抑えてくれます。
さらに脂質と一緒に摂ることで吸収率がUP！
つまり、「チーズ×トマト」の組み合わせは理にかなってます！
 
🐔トッピング次第で“完全栄養食”に
 
ピザの良いところは、カスタマイズ性。
ちょっと具材を変えるだけで、ボディメイク仕様に変わります。
• 卵、豚肉、鶏肉→ 高タンパク補強
• マッシュルーム → 食物繊維
• オリーブ・アボカド → 良質脂肪追加
ピザを、“筋肉用のカスタムピザ”に育てましょう笑
 
 
✨心が満たされる＝継続できる身体作り
 
ボディメイクの敵は「我慢のストレス」。
たまのピザは、脳内ホルモン（セロトニン）を整え、コルチゾール（ストレスホルモン）を下げる。
食の満足感があると、トレーニングも食事も長く続きます！
 
つまりピザは、「モチベーションを維持する栄養」でもあるんです。
でも食べ過ぎにはもちろん注意ですよ⚠️
週一くらいにしましょう🙆
 

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店舗名
FITNESS GYM SWAG 本町店
住所
大阪市中央区南本町2-1-10　南本町ビル地下1階
アクセス
Osaka Metro「本町駅」9番出口徒歩5分
Osaka Metro「堺筋本町駅」8番出口徒歩1分
電話番号
06-7651-4815
営業時間
6:00-23:00
スタッフアワー
10:00-20:00　月曜日〜土曜日
※不在の場合もございます。

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男女別
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