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2025.11.5

筋肉は裏切らない！！

FITNESS GYM SWAG スタッフ髙本くん筋トレ成果1年間の成長ビフォーアフター写真

堺筋本町FITNESS GYM SWAG スタッフ髙本

一年間ボディメイク記録

こんにち腕橈骨筋💪
堺筋本町駅徒歩1分FITNESS GYM SWAG です。
今回は、スタッフ髙本くんの「筋トレでの1年間の成長」にスポットライトを当ててお届けします！
スタッフとして日々お客様をサポートする傍ら、自身もしっかりボディメイクを積み重ねたこの1年。その結果は、まさに“努力の結晶”でした。
 
【1. 筋トレを始めたきっかけ】
• 当初は体力に自信がなかった髙本君

※筋肉には自信はないが自分には自信があったようです。

•フィジークコンテスト出場を目指したいと決意。
•「まずはスクワットとベンチプレス、しばらくしてデッドリフトを始めました!」
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【2. 初期のトレーニング｜正しいフォーム習得から】
• いきなり重量を扱わず、徹底してフォーム練習
• 特に苦労したのはベンチプレスとスクワットの粘りです。
• 高本君「最初はとにかくスクワットがキツかったです…（毎週の脚トレが憂鬱でした笑」
 
 
【3. 体の変化｜筋肉が見た目に現れてきた頃】
• 3ヶ月目：脚のトレーニングに慣れ始めて苦手だった食トレ（増量飯）がしっかりできるようになりました。
• 半年後：スクワットがはじめた当初の倍(120kg)に…
• 1年後：胸囲が増え、背中に厚みが出てきて特に肩幅はお客様からも驚かれるくらい成長しました！もちろん脚もかなりの成長です！
 
 
【4. 現在のトレーニングメニュー】
 
例）
胸肩三頭
背中二頭
脚
オフ
胸肩
背中二頭
脚（裏側メイン）
※繰り返し
 
「BIG3中心に、部位ごとにトレーニングしています。今はまだ増量期ですが来年からは減量期もつくるので、栄養管理も勉強中です」
 
 
【5. 今後の目標】
• ベンチプレス：100kg達成（遅れてます…）
• 2025年のフィジーク挑戦を視野に
• 髙本君「とにかく大きくなります！」
 
【🕰️ビフォーアフター写真📷】
 
【締めくくり】
 
一人のトレーニーとしてストイックに取り組む高本くんの姿勢は、きっと誰かのやる気にもつながるはずです。
一年経てばここまで変わることもできます。
高本君「来年の今頃、さらに成長した体で皆様にお会いできるように頑張ります！」
とのこと。
引き続き応援よろしくお願いいたします！

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店舗名
FITNESS GYM SWAG 本町店
住所
大阪市中央区南本町2-1-10　南本町ビル地下1階
アクセス
Osaka Metro「本町駅」9番出口徒歩5分
Osaka Metro「堺筋本町駅」8番出口徒歩1分
電話番号
06-7651-4815
営業時間
6:00-23:00
スタッフアワー
10:00-20:00　月曜日〜土曜日
※不在の場合もございます。

設備

男女別
シャワー室有

契約ロッカー
完備

無料
Wi-Fi有

シャワーセット
貸出有

レンタル
ウェア有

レンタル
シューズ有