初心者でもできる改善トレーニング

その腰痛、筋肉不足が原因かも？初心者でもできる改善トレーニング

「腰が重い…」「長時間座っているとつらい…」
そんなお悩み、ありませんか？

実はその不調、筋肉不足が原因の可能性があります。

腰痛の原因は“腰”じゃない？

腰が痛いと、つい腰をマッサージしたりストレッチしたりしがちですが、
本当の原因は体を支える筋肉の弱さにあることが多いです。

• 体幹（お腹・背中）
• お尻（臀部）
• 脚（下半身）

これらが弱っていると、負担が腰に集中してしまいます。

つまり大切なのは、
「ほぐす」だけでなく「支える力」をつけることです。

初心者におすすめのトレーニングマシン

① パナタ スーパーラットプルダウンサーキュラー（背中）

背中の筋肉を鍛えることで、姿勢が整い、腰への負担が軽減されます。

• 猫背改善
• 肩こり軽減
• 姿勢が良くなる

初心者でも動きが安定しやすく、安全にトレーニングできるのが特徴です。

② レッグプレス（脚・お尻）

下半身とお尻をしっかり鍛えることで、体を支える土台が強くなります。

• 腰への負担軽減
• 基礎代謝アップ
• ヒップアップ効果

スクワットが苦手な方でも、無理なく取り組める人気マシンです。

週1回でも変わります

「運動は苦手…」という方でも大丈夫です。

まずは週1回からスタートするだけでも、
体は確実に変わっていきます。

まずは体験から

SWAGでは、マシンの使い方から丁寧にサポートしています。

無理なく続けられる環境で、健康的な体づくりを始めてみませんか？

詳しいトレーニング方法はコーチからご案内させて頂きます。
ご質問もお気軽にどうぞ！

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