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2026.8.7

SWAG本町で筋トレして暑さに強く！

冷房だけでは足りない？ 夏を乗り切るための「暑熱順化」

こんにち腕橈骨筋💪

毎日暑い日が続いていますね🥵

熱中症対策 として冷房を使うことはとても大切ですよね…

ぼく自身も普段は冷房をかなり低めに設定し、涼しい環境で過ごしています🥶笑

しかし、冷房の効いた環境で過ごす時間が長いと、 汗をかく機会 が少なくなります。

そこで大切なのが、「暑熱順化（しょねつじゅんか）」です。

🌞 暑熱順化とは？

暑熱順化とは、体が暑さに慣れること。

暑さに慣れると、汗をかき始めるタイミングが早くなり、 体温を調節しやすくなるため、熱中症のリスクを下げることにつながるとされています。

🏋️ 筋トレで「汗をかく習慣」

筋トレで汗をかく習慣を。

SWAGにご入会される前は、 「暑い日でもあまり汗をかかなかった」という お客様 もいらっしゃいました。

筋トレを継続するようになってからは…

「以前より汗をかきやすくなった」

「夏の暑さが少し楽になった気がする」

「熱中症になりにくくなったように感じる」

という嬉しいお声をいただくことがあります😊

🌡️ ちなみに、運動に最適な温度は…？

💪 筋肥大・ 高重量トレーニング

18〜22℃

・パフォーマンスを維持しやすい
・汗をかきすぎず集中しやすい
・体温が上がりすぎるのを防げる

🏃 有酸素運動

15〜20℃

長時間動きやすく、暑さによる疲労が少ない

⚠️ もちろん、これはお客様ご本人の体感であり、筋トレだけで熱中症を防げるという意味ではありません。

しかし、定期的な運動で汗をかくことは、暑熱順化を促す方法の一つとして環境省や厚生労働省でも紹介されています。

冷房は、しっかり使いましょう。

❄️ 暑熱順化のために冷房を我慢する必要はありません

暑熱順化のために、冷房を我慢する必要はありません。

危険な暑さの日は、冷房を適切に使うことが 熱中症予防の基本です。

そのうえで、 筋トレやウォーキングなどで 定期的に汗をかく習慣を取り入れることで、暑さに負けにくい体づくり につながります。

💪 森本から一言

ぼくも 普段は冷房をかなり効かせた環境で過ごしています。笑

だからこそ、筋トレは筋肉を鍛えるだけでなく、 「汗をかく時間」としても大切にしています。

夏だからといって運動を避けるのではなく、 無理のない範囲で体を動かし、暑さに慣れる機会を作ることも熱中症対策の一つです。

ジムは空調が効いているので、熱中症のリスクを抑えてしっかりトレーニングできます！

今年の夏も、冷房・水分補給・十分な休息を基本に、 安全第一で トレーニング を楽しんでいきましょう！🔥

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店舗名
FITNESS GYM SWAG 本町店
住所
大阪市中央区南本町2-1-10　南本町ビル地下1階
アクセス
Osaka Metro「本町駅」9番出口徒歩5分
Osaka Metro「堺筋本町駅」8番出口徒歩1分
電話番号
06-7651-4815
営業時間
6:00-23:00
スタッフアワー
10:00-20:00　月曜日〜土曜日
※不在の場合もございます。

設備

男女別
シャワー室有

契約ロッカー
完備

無料
Wi-Fi有

シャワーセット
貸出有

レンタル
ウェア有

レンタル
シューズ有